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男人失眠吃什么好 总是睡不着觉不妨吃它试试

发布日期: 2019-03-29 17:24:46

失眠已经是不是什么罕见的问题了,几乎所有的成年人都曾经经历过失眠的困扰。失眠的时候人会很烦躁,葵力果,越是想睡着越是睡不着让人苦恼。男人失眠吃什么好?失眠喝什么茶?假如你也曾经遇到过失眠的问题,那么今天的文章你可千万不要错过了哦!

男人失眠吃什么好

小米粥

晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

牛奶

睡不着的时候喝被温热的牛奶可以助眠,因为牛奶中有催眠的成分羟色胺,假如在睡前人处于比较兴奋的状态,喝了牛奶就可以帮助你平静下来。牛奶建议喝40度左右的,太热的牛奶是不好的,因为营养会被高温给杀死,如果肠胃比较好,即使是用凉白开冲牛奶也可以。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,葵力果正品官网,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

如果真的睡不着,你还可以考虑吃一小块面包。面包属于主食类的东西,不必搭配其他的东西,稍微吃一些就能让人平静。特别是身体比较虚弱,或者是近期较为繁忙的人,睡前吃少许的点心是有利睡眠的。

相比普通的小麦粉做成的面包,葵力果多少钱,小编更建议大家吃粗粮面包,比如说紫薯、玉米或者是全麦面包。这些面包吃了之后能够让人体吸收更多的营养,而且不容易造成发胖的问题,它们的热量都更低一些,是更加健康的选择哦。


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